✨ はじめに：ちょっと立ち止まって、自分と向き合う時間
朝、鏡に映る自分を見て「今日も一日、頑張ろう」と思う反面、「なんだか疲れてるな…」と感じることはありませんか？
忙しい毎日、仕事や家庭、いろんな人とのつながりの中で、「私、これでいいのかな？」とふと立ち止まる瞬間があるのは、決しておかしなことではありません。
自己肯定感の揺れについて、お話ししていきます。
🌟 自己肯定感とは？：自分を大切にする、ということ
自己肯定感とは、簡単に言えば「そのままの自分を大切に感じる心のこと」です。
たとえば、朝、お気に入りの服を選んで、鏡に映る自分を見ながら「私イケてる！」と元気に感じられる瞬間、それは自分を認め、労わる気持ちがあふれている証拠です。
普段の何気ない行動、例えば、健康的な朝食をとったり、仕事の合間にリラックスできる音楽に耳を傾けたりすることが、実は心の栄養になっています。
でも、ちょっとしたハプニングで「私ってダメだな…」とすぐに落ち込んでしまうと、自己肯定感はあっという間に揺らいでしまいます。
たとえば、駅で乗り遅れてしまったとき、ドアが閉まる音とともに心臓がドキドキし、「ああ、また私って…」と自分を責める気持ちが湧いてくる瞬間。
また、カフェでスマホの注文アプリを使っているときに、うっかり違うボタンを押してしまい、頼んだはずのコーヒーが違うサイズになってしまった瞬間、「またやっちゃった…」と自分を責めた経験があるかもしれません。
こんな風に、日常のささいな出来事が、自己肯定感を脆くしてしまうのです。
左右違う靴下を履いていたとしても、「こんな私でも充分イケてる！」と思えるかどうかが、心の健康を保つ秘訣なんです。
💭 自己肯定感が揺らぐ原因：心の奥に潜むもの
自己肯定感が揺らぐ理由は、いくつもの要素が絡み合ってできています。
まず、幼い頃の記憶が今の自分に大きな影響を与えていることはよくあります。
たとえば、学校のテストでせっかく勉強して臨んだにもかかわらず、一度だけ大きく点を落としてしまったとき、先生がクラスの皆んなの前で「もっと頑張りなさい」と言ったり、家族から「次はもっとこうすればよかった」と言われた記憶が、鮮明に蘇ることがあります。
まるで、昔の宿題に赤ペンが走った瞬間が今も心に深く刻み込まれているかのようで、その経験が「自分は失敗する人間だ」と感じさせる原因になっているのです.
また、普段の生活で、ふとした瞬間に自分を厳しく責める癖も、自己肯定感に大きな影響を与えます。
たとえば、朝、急いで家を出ようとしたときに、大事な鍵を見つけられずに部屋中を探し回り、その結果、重要な約束に遅れてしまったとします。
そのとき、慌てふためきながら「またやっちゃった…」と自分を責め、焦りと後悔の気持ちが一日中続いてしまうのです。
こんな小さな失敗が、まるで大事件のように心にのしかかることがあります.
さらに、現代はSNSやメディアで、まるで映画のワンシーンのようなキラキラした日常があふれています。
友達の素敵な投稿を見て「自分はそれに全然届いていない」と感じるのは、誰にでもあることです。
また、家族や職場でふと投げかけられる「もっと頑張ってね」という一言が、思いのほか重くのしかかり、「私、もっとできるはず」と自分にプレッシャーをかけてしまうことも.。
こうした内面と外部からの影響が、複雑に絡み合って自己肯定感を揺るがせる原因となるのです.
🌈 自己肯定感が下がるとどうなる？：日常に現れるサイン
自己肯定感が低下すると、まるで体調が崩れたときのように、いくつかのサインが現れてきます。
たとえば、ずっと楽しみにしていたライブに行こうと決めたものの、当日体調が少し悪くなってしまい、結局自宅で静かに過ごすことにしてしまったとします。
ライブの熱気や音楽に身を委ねる自分を想像していたのに、「私、これからもずっと、あんな場所には行けないのかも」と自分を否定してしまい、その後も楽しいイベントの予定があると体調が悪くなってしまったり。
また、職場のミーティングで、自分の意見をしっかり伝えようと決めていたのに、緊張してうまく言葉が出せず、ただ周囲の話に黙って頷くだけになってしまったとします。帰りの電車の中で、あの時の自分の沈黙を思い返し、「私ももっと自信を持って発言できたはず」と後悔する気持ちが湧いてくるかもしれません。
その結果、毎晩一人反省会を繰り広げることになってしまったり。
さらに、家の中でも、小さな出来事が心に影を落とすことがあります。
たとえば、朝、急いで家を出る準備をしているときに、大事な書類をどこかに置き忘れてしまい、部屋中を慌てて探し回った結果、その焦りと混乱の中で「また私って、いつもこんなに不注意だな」と自分を責め、その気持ちが一日の始まりに暗い影を落としてしまうのです。
こうした小さな出来事が積み重なると、知らず知らずのうちに孤独感や不安が心にじわじわと広がっていきます。
💖 最後に：自分を大切にするということ
自己肯定感は、心の羅針盤のような存在です。どんなに忙しい日々でも、ちょっとだけ立ち止まって自分の内側に耳を傾ける時間は本当に大切です。
たとえ左右違う靴下を履いていたとしても、あなたはあなただけの輝きを持った素敵な存在です。
ありのままの自分を受け入れることが、明日へのエネルギーにつながります。
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日々のささやかな選択が、あなたをさらに輝かせる大切な要素となります。
笑顔を忘れず、時には自分をそっと褒めながら、温かく穏やかな毎日を過ごしていけますように。
