がんばる人ほど知らない、ほんとのやさしさの話
◆ 「もっと自分にやさしく」って、言うのは簡単だけど
「もっと、自分にやさしくしましょう」
カウンセリングでも、自己啓発本でも、SNSでもよく見るセリフです。
でも、正直こう思いませんか？
「……で、具体的には何をすれば？」
「自分に優しく」と言われても、
・ケーキを買えばいいのか？
・家事をさぼればいいのか？
・好きなことだけして生きればいいのか？
……と混乱して、「結局よくわからん」という結論に落ち着いたりします。
しかも、やさしくするどころか、
「そんなことしてたら甘えじゃない？」と責める声が自分の中から聞こえてくる。
それ、あなただけじゃありません。
むしろ、がんばることに慣れすぎた人ほど起こるあるあるです。
◆ 「やさしさ＝甘やかし」じゃない
まず、よくある誤解から整理しましょう。
「自分にやさしくする」と聞くと、
「え、それって妥協じゃない？」「自分に甘くなってダメになるんじゃ…」と不安になる人、実は多いです。
でも心理学的にいう「自己へのやさしさ（self-compassion）」とは、
**“不完全な自分にダメ出しせずに、あたたかく見守る態度”**のこと。
たとえば：
- 疲れてるときに「さぼってる」と責めるのではなく、「今日もよくがんばってるね」と声をかける
- うまくいかないときに「また失敗か…」ではなく、「失敗するくらい挑戦してるじゃん」と労う
- 落ち込んでるときに「切り替えて！」ではなく、「その気持ち、大事だよ」とただ一緒にいてあげる
これ、甘やかしてるんじゃなくて、“人としての扱い”をちゃんとしてるということなんです。
◆ 「ちゃんとしなきゃ」の呪いが強い人へ
自分にやさしくしようとしても、
心の中から聞こえてくる謎の上司の声、ありませんか？
「ちゃんとやれ」
「こんなことで甘えるな」
「もっと頑張れるでしょ？」
「人に迷惑かけるなよ？」
……はい、この人です。
心の中にいる鬼上司。給料ゼロなのに超働くタイプ。
でも、こういう“内なる鬼上司”の存在は、
子ども時代のしつけや社会的プレッシャーの中で、**「ちゃんとしていれば安心・愛される」**と刷り込まれてきた名残です。
だから、やさしさに対してこう思ってしまうんです。
- 「やさしくしたら堕落するかも」
- 「弱い自分を認めたら終わりそう」
- 「休んだら戻ってこれなくなりそう」
でも、それって、やさしさを知らなかったからこその誤解。
だからこそ、まずはこう言ってあげましょう。
「鬼上司さん、ちょっとお茶でもどうぞ」
心の中の圧を下げて、鬼上司にはソファで一休みしてもらいましょう。（ソファに座ってくれるかどうかは知りませんが）
◆ やさしさは“誰かから受け取るもの”？それとも…
よく言われます。
「人にやさしくされた経験が、自分にやさしくする土台になる」と。
確かにそれは真実です。
でも、それだけを信じてしまうと、こうも思えてしまうかもしれません。
「私はやさしくされたことが少ない」
「だからやさしくなれない」
「だからまず、誰かにやさしくされる必要がある」
——って、なると、ちょっとつらい。
でもね、私たちは**「やさしくされなかったからこそ、やさしさの大切さを知っている」**という強さを持っています。
「本当はこうしてほしかった」を、
今の自分が自分にやってあげる。
それは、とても立派な“やさしさのはじまり方”です。
◆ やさしさは、与えたぶんだけ、自分の中に育っていく
ここで、ちょっとだけ不思議な話を。
物質的な世界では、与えたら減ります。
時間もお金もエネルギーも、使えばなくなる。
でも、心の世界は逆なんです。
やさしさって、与えるほど、自分の中に増えていく。
- 人にやさしくしたあと、少しだけ自分にもやさしくできるようになる
- 誰かにかけた言葉が、あとで自分にも返ってくる
- そして気づけば、「私、前よりずっとまるくなったかも」って思える
だからこそ、
やさしさをもらえなかった人が、最初にやさしさを“始める側”になることには、とてつもない価値があります。
それは「循環を生み出す人」になるということ。
ちょっとカッコいいと思いませんか？
◆ やさしさって、コンビニで買えるなら毎日買いたいよね
自分にやさしくするって、
もしかしたら“心の中のツッコミをちょっと減らす”くらいのことかもしれません。
「また寝坊した。終わってる」じゃなくて、
「いや、今日は地球の回転が速かったんだな」とか。
「だらしないな」じゃなくて、
「これが今日の私のベストかも」と言ってみる。
だいたいのことは、笑いとやさしさで回復が早くなります。
そして忘れないでほしいのは、
やさしさは減らないし、無駄にならないし、ちゃんとめぐって返ってくるってこと。
だからこそ——
やさしさを「誰かにされたことがないからこそ」、
それを自分に与えてみようと思えるあなたは、
もうすでに、すごくやさしい人なんです。
🌿 関連ワークショップはこちら：
頑張りすぎた心に、そろそろ優しさを
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