「また私にお願いが来た…」
職場で、独身というだけで仕事を頼まれやすい状況に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
「独身だから時間があるでしょ？」
そんな言葉を言われたことはありませんか？
この記事では、「なんで私ばっかり？」 と感じる原因を心理学的に（ゆる～く）解説し、スルッと解決するためのヒントを提案します。
あるある！共感！職場でよくある「独身だから頼みやすい」シチュエーション
あなたもこんな経験はありませんか？
- 「子どもが熱を出したから、今日の資料作りお願い！」
- 「保育園のお迎えがあるから、会議の議事録お願い！」
困っている人を助けたい気持ちはあっても、何度も続くとモヤモヤしてしまいますよね。
「私だって忙しいのに…」 「独身だからって、暇なわけじゃないのに…」
それは当然の感情です。あなただけではありません。
むしろ、「あるある！私、仲間いっぱい！」 と思ってください。
なぜ「独身者」が頼られやすいのか？～心理学的な（ゆる～い）背景～
この状況には、心理学的な背景があります。（大真面目ver.）
負担の不均衡と公平感の欠如
職場で、いつも「ちょっとお願い」が自分に集中してしまうこと、ありますよね？頼まれることが多くなると、どうしても「私は頼まれやすいから、いつも私ばかり…」と感じてしまいます。
この感情には、心理学的に（だから、ゆる～くね！）「負担の不均衡」や「公平感の欠如」が関係しています。つまり、依頼される側は、何度も頼まれることで「自分ばかりが負担を強いられている」と感じやすくなります。
依頼する側は、頼みやすい人にお願いしがちです。そのため、依頼される側は「私は頼まれやすいから、いつも頼まれてしまうんだな」と感じてしまうことがあるのです。この負担の偏りが続くと、モヤモヤが積み重なってしまいます。（はい、あるある～！）
既婚者 vs 独身者という構図
職場では、「既婚者 vs 独身者」 という構図ができやすいのも事実です。（あるある！パート２）
- 既婚者：「家の事情があり、仕事の調整が難しい場合があります」
- 独身者：「私にだって都合があるのに…」
決して既婚者が悪意を持って頼んでいるわけではありません。
彼らも職場で役割分担に悩みながら、「申し訳ないな」 と思いつつ、できる範囲で協力をお願いしていることが多いのです。
頼みやすい人認定
何度も頼んでいると、頼む側も「この人なら頼みやすい」と感じるようになります。（そりゃそうだ！）
- 断らなさそう
- いつもニコニコしている
- 仕事ができるから安心して任せられる
しかし、「頼みやすい人」 は、いつの間にか 「何でもやってくれる人」 になってしまい、仕事が増えてしまうのです。（あるある！もう笑うしかない！）
モヤモヤをスルッと解消する３つのステップ
とはいえ、職場で自分の気持ちを伝えるのは難しいですよね。（うんうん、分かる！）
そこで、モヤモヤをスルッと解消するための具体的な方法を３つご紹介します。
チームで共有する仕組みを作る
個人的に頼まれるから負担が偏るのです。
「みんなでやる流れ」 を作ることが重要です。（これ大事！）
- 「この手の仕事、チーム内でローテーションにしませんか？」
- 「上司に相談して、シフト制にしましょう！」
個人の優しさではなく、仕組み化することで「私ばっかり」問題を解決できます。（これぞ、大人の解決策！）
次回は違う人にお願いすることを伝える
いきなり断るのはハードルが高いかもしれません。（そりゃそうだ！）
まずは「今回はOK」と伝え、
- 「次回は〇〇さんにもお願いしてね！」
- 「チームで相談して、当番制にできないかな？」
と、次回は違う人にお願いする流れを作ることが大切です。（さりげないアピールが重要！）
自分の時間も大切にする
頼まれやすい人は、「余裕があるように見える」 傾向があります。（なぜなら、いつも残業しているから…）
- いつも残業を引き受ける
- 自分の予定をあまり話さない
だからこそ、
- 「今日はこの後予定があって…」と伝える
- 「今やっている仕事が詰まっているから、難しいな～」と見せる
など、「頼みやすい人」 ポジションから少しずつ距離を取ることが重要です。（自分の身は自分で守る！）
「お互い様」のバランスを取り戻す
仕事は助け合いです。（そうそう、それが大事！）
しかし、それが一方通行になると負担が偏ってしまいます。
- 仕組み化する
- みんなで分担する流れを作る
- 自分の時間も大切にする
これらの工夫で、「お互い様」 の関係を取り戻しましょう。（目指せ！ストレスフリーな職場！）
助けることは大切です。（本当にそう思う！）
しかし、負担を一方的に背負い込むのではなく、自己主張をしつつバランスを取ることが、健全な職場関係には必要なのです。（これ、めっちゃ大事！）
モヤモヤを溜め込まず、うまくバランスを取っていきましょう！
まとめ
この記事では、独身女性が職場で「私ばっかり？」と感じる原因と、その解決策について解説しました。
今回の内容を参考に、あなたがより愉快に働きやすい環境を手に入れることを願っています。（心から応援しています！）
