“ちょっといい？”で不安になるのはなぜ？──自己肯定感と曖昧さの心理

職場で上司から「ちょっといい？」と声をかけられる。
その瞬間、心臓はドラムロール、頭の中ではホラー映画の予告編が上映スタート。

……実際の用件は「会議室のイス、並べ替えといて」だったりするのに。

なぜ私たちは、曖昧な一言にここまで振り回されてしまうのでしょうか？
そこには「曖昧さを嫌う心のクセ」と「自己肯定感」が深く関わっているんです。

「ちょっといい？」の破壊力

この万能フレーズ、使う人に悪気はありません。
でも聞かされた側、人によっては破壊力が桁違い。

同じ「ちょっといい？」なのに、ラブコメにもホラーにも化ける。

心理学的に、人は「わからない状態」に耐えるのが苦手です。
これは 曖昧さ不耐性 と呼ばれる現象で、「結論が出ていない状態＝不安」と感じやすい心のクセのこと。

たとえば…

本当はまだ何も起きていないのに、頭の中では空白を勝手にストーリーで埋めてしまう。
そして、その埋め方を決めているのは、自分の心の状態です。

曖昧さはただの「真っ白なキャンバス」。
そこにホラー漫画を描くのか、ラブコメを描くのかは、自分の心次第なんです。

恋愛シーンでも、この「曖昧さの魔力」は健在です。

同じフレーズでも、心の状態によって解釈は真逆。
ここにも、自己肯定感の影響が色濃く出ています。

そもそも、自己肯定感は「どんな私でも価値がある」「どんな私も愛される」という感覚です。
そして本来、私たちは生まれたときには自己肯定感のかたまり。

赤ちゃんが「どうせ私なんて…」なんて落ち込んでいたら怖いですよね（笑）。
泣けば誰かが来てくれる。笑えばみんなが喜んでくれる。
そこには「私は存在するだけで素晴らしい」という揺るぎない自己肯定感があるんです。

けれど成長するにつれて、こんな経験が重なっていきます。

こうした体験で心が傷つき、少しずつ「私ってダメかもしれない」と思い込むようになる。
つまり自己肯定感は“生まれつき低い”のではなく、“成長の過程で削られていく”のです。

曖昧さに直面すると、「私はダメな存在だから、悪い結果に違いない」と結びつけやすくなります。

自己肯定感が低いと、曖昧さ＝「悪いことの前触れ」と自動変換されてしまうんです。

一方で、「私は私でいい」と思えると、曖昧さを深刻に受け止めすぎません。

自己肯定感はまさに 解釈フィルター。
ネガティブなフィルターをかければ曖昧さはホラーに見えるし、ポジティブなフィルターがあればラブコメに変わるのです。

では、どうやって自己肯定感を底上げしていけるのでしょう？
大げさなことをする必要はなく、小さな積み重ねで十分です。

「過去に“何も起きなかった”経験」を思い出す
（会議室に呼ばれたけど、実際はコピー取りだった…など）
「まだ呼ばれただけ」と実況する
（“ドアが開いた”くらいの事実を心のアナウンサーで伝える）
小さな成功や褒め言葉をちゃんと“自分の功績”にカウントする
（「ありがとう」を“ただの社交辞令”にせず、“自分が役立った証拠”として受け取る。メールの誤字を直せた、資料を時間内に作れた、そんな小さなことも“今日の成果”に加える）

こうした習慣が、「どんな私も大丈夫」という感覚を少しずつ取り戻してくれるのです。