そんなふうに心が揺れること、ありますよね。どちらかに決められれば楽なのに、どっちも大切だからこそ決められない——そのモヤモヤの正体こそが認知的不協和です。
心理学では、人は「自分の考え」と「自分の行動」に矛盾があると、不快感を覚えると言われています。たとえば、
- 「健康が大事」と思いながらも、つい夜遅くまでジャンクフードを食べてしまう
- 「貯金しなきゃ」と思っているのに、欲しいものを衝動買いしてしまう
こうした矛盾が生じると、人は無意識にその違和感を解消しようとします。
では、「結婚したいけど、仕事も続けたい」という悩みも、まさにこの認知的不協和の一種。どちらかを選べばスッキリするのに、どっちも捨てられないからモヤモヤするわけです。
モヤモヤを解消するには？
認知的不協和を減らすには、主に3つの方法があります。
情報を増やして選択肢を広げる
「結婚するなら仕事を諦めなきゃ」「仕事を続けるなら結婚は難しい」
こうした極端な二択ではなく、実際にはその間にたくさんの選択肢があります。
- 仕事を続けながら結婚生活を楽しんでいる人の話を聞く
- リモートワークやフレックスタイムなど柔軟な働き方を探る
- パートナーと将来のキャリアについて話し合う
選択肢が増えることで、「どちらかを捨てなきゃ」という思い込みから抜け出しやすくなります。
自分の価値観を整理する
「結婚も仕事も大事」と思うのは自然なこと。でも、その“どちらも”の中で、
- 仕事のどんな部分が好きなのか？
- 結婚に対して本当に求めているものは何か？
といったことを整理していくと、意外と「どちらかを諦める」必要がないことに気づくかもしれません。
例えば、「仕事が好き」といっても、実は**「経済的な安定が欲しい」のか、「社会とのつながりを持ち続けたい」**のかで対策が変わります。
同じように、結婚に対する考えも「家族が欲しい」のか、「パートナーとの時間が大切」なのかで、選ぶべき道は違ってきます。
小さな成功体験を積み重ねる
「仕事も結婚も両立できるのか不安…」と思うなら、まずは小さなことから試してみるのも一つの方法です。
- 仕事とプライベートのバランスを意識的に調整する
- 結婚やパートナーシップについて、自分の気持ちを整理する時間をつくる
- 未来のビジョンを持ちながら、今できることを一歩ずつ進める
このように、少しずつでも行動していくことで、「私はどちらも大切にできる」という自信につながっていきます。
まとめ
認知的不協和は、「どちらも大事！」と思うからこそ生まれるもの。
でも、それを無理にどちらかに決めようとすると、かえってストレスになります。
大事なのは、「どちらかを選ぶ」ことではなく、「自分にとって心地よいバランスを見つけること」。
モヤモヤしたときは、選択肢を増やし、価値観を整理し、少しずつ前に進んでみる——その積み重ねが、きっと自分らしい答えを見つけるカギになります。
