嫉妬とは何か？
嫉妬は誰にでもある感情です。誰かと自分を比べて、「負けた」「自分には無理だ」と感じるときに、嫉妬が生まれます。その裏には競争の意識があります。
例えば、こんな場面で嫉妬を感じたことはありませんか？
- 彼（彼女）が他の人と仲良くしているのが気になる
- 仕事で成功している人を見ると、なんとなくモヤモヤする
- 甘え上手な人を見て、ズルいと感じる
- 幸せそうな人を見ると、胸がチクリとする
このように、嫉妬は「自分にも可能性があるのに無理だと思っていること」に対して生じます。逆に、絶対に不可能なことには嫉妬しません。
例えば、「王族として生まれたかった」「石油王の財産が欲しい」と本気で嫉妬する人は少ないでしょう。それは、もともと手に入る可能性がないからです。
嫉妬の裏にあるもの
嫉妬の根本には、「自分には無理だ」という思い込みがあります。
- 恋人が欲しいけど、自分にはできないと思っている
- 仕事で成功したいけど、自分には無理だと思っている
そのため、嫉妬する相手は「自分にも手に入る可能性がある人」なのです。だからこそ、嫉妬することで余計に苦しくなります。
嫉妬を解消する方法
嫉妬から解放されるには、次の2つのステップが必要です。
競争をやめる
嫉妬は「誰かと比べて負けた」と感じることで生じます。そのため、競争をやめることが大切です。
例えば、旦那さんが浮気をしたとします。
- 浮気相手に嫉妬するのは、旦那さんと仲良くしたいと思っている証拠
- でも、浮気相手と競争する必要はない
この場合、「どうすれば旦那さんと仲良くできるか？」に焦点を当てることで、嫉妬ではなく建設的な行動に変えられます。
自分には手に入らないという思い込みを手放す
「自分には無理」と思い込んでいる限り、嫉妬は消えません。
例えば、仕事で成功している人に嫉妬したとき、「自分も努力すればできるかもしれない」と思えれば、嫉妬は「羨ましい」という前向きな感情に変わります。
『私は○○が欲しい。○○を持っている人が羨ましい』と認めることで、
- どうすれば手に入るかを考えられるようになる
- 人に相談しやすくなる
- 自分の目標が明確になる
すると、嫉妬ではなく行動へと変化していきます。
まとめ
嫉妬は誰にでもある感情ですが、それに振り回される必要はありません。
- 競争をやめることで、嫉妬の苦しみから解放される
- 「自分には無理」という思い込みをなくすことで、羨ましいという前向きな感情に変えられる
嫉妬心を持つことは悪いことではなく、自分の本当の願いに気づくチャンスです。自分の嫉妬の感情に素直になり、そこから一歩前へ進んでみませんか？
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