12月になると、なんとなく心が落ち着かない──そんな感覚が生まれる方は多いものです。

予定が増えているわけではないのに、
気持ちがザワザワしたり、息が浅くなったり、
いつもより人の言葉に敏感になったり。

「なんでこんなに考えすぎてしまうんだろう」
そんなふうに自分を責めてしまう方もいます。

でも実は、この“揺れやすさ”にはちゃんと理由があります。

今日は、12月の心に起きやすい変化についてのお話です。

１年分の“がんばり疲れ”が表に出てくる

12月は、心が一年で最も“疲れを自覚しやすい”時期です。

私たちは無意識に、
「今年のうちに」「そろそろまとめに入らなきゃ」と
自分を追い立てるスイッチを入れてしまいがちです。

すると、普段なら流せていたことにも反応しやすくなります。

これは、１年分の疲れが丁寧に回収されていくプロセスなんです。

周りとの温度差を感じやすい季節

年末は、周囲の人の忙しさや気配に敏感になりやすくなります。

誰かの表情がいつもより険しく見えたり、
返事が遅いだけで「迷惑をかけたかも」と感じたり、
逆にいつもより人恋しくなったり。

普段は気にならない“距離感”が、
少しだけ揺れやすい時期でもあります。

本当は疲れているだけなのに、
「私が悪いのかな」と自分の中で完結させてしまう人も多いのです。

12月は、次の年のことを考え始める時期でもあります。

こうした“未来の私”への思いが浮かびやすく、
それが現在の気持ちを揺らす原因になることがあります。

心理学的には、
「未来のイメージがまだ定まらないとき、人は不安を感じやすい」
という性質があるので、この時期の揺れはとても自然なものなんです。

12月は、予定ややることが増えていく一方、
心がゆっくり整理される時間が減りがちです。

すると、普段は見えなかった“本当の気持ち”が
ふと顔を出すことがあります。

こうした気づきが表に出てくるのは、
心がちゃんと回復したいサインでもあります。

心が揺れると、
「なんとかしなきゃ」「すぐに整えなきゃ」と
力を入れたくなる人が多いものです。

でも実は、
心は急に元気になるわけではなく、
“ゆっくり整理する時間”を求めています。

できることはほんの少しでいいんです。

そんなちょっとした行動でも、
心が緩むことがあります。

心が揺れるときは、
“心が自分を守ろうとしているとき”でもあります。

その揺れを無理に押し込めなくていいし、
責めなくていいし、
「また揺れてる」と批判する必要もありません。

揺れるときは、揺れていいんです。

その揺れの中に、
自分の本音や、これから必要なことが隠れていることもあります。

今月の心理学ナイトでは、
こうした“冬に揺れやすい心のメカニズム”について
わかりやすく解説していきます。

そんなテーマを扱う予定です。

ゆっくり整理したい方は、ぜひ気軽にご参加くださいね。

👉 心理学ナイト 12月 16日（火）19:30〜21:30 開催｜詳細はこちら